¡Tu Desayuno o Merienda Saludable, Rápido y Rico! 🥣🌙
¿Te levantas por las mañanas con poco tiempo para desayunar? Con este bol de avena nocturna, tendrás una opción lista para tu desayuno o merienda desde la noche anterior, para que solo tengas que cogerlo de la nevera y disfrutar de un chute de energía. Esta receta es la solución perfecta para empezar el día o recargarte a media tarde de forma saludable y sin complicaciones. Las semillas de chía y la avena te aportarán fibra para la saciedad, mientras que el yogur griego y el scoop de proteína garantizan la cantidad necesaria de proteína. Es una opción nutritiva, fácil y con un sabor delicioso a chocolate, ideal para quienes buscan una comida completa y saludable sin renunciar al sabor
Ingredientes:
2 cucharadas Avena
1 cucharada Semillas de chía
2 cucharadas Yogur griego
½ scoop de Proteína sabor chocolate
Un chorrito Leche o Bebida Vegetal
Endulzante al gusto (opcional, azucar, eritritol, miel,..)
Preparación:
Mezcla los ingredientes: En un bol o tarrito, añade las cucharadas de avena, la cucharada de semillas de chía, las cucharadas de yogur griego, la proteína y el chorrito de leche. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén integrados.
Deja reposar: Tapa el recipiente y deja reposar la mezcla en la nevera durante toda la noche. Si tienes prisa, con al menos una hora de reposo será suficiente para que la chía y la avena absorban el líquido.
Sirve y disfruta: Por la mañana o a la hora de la merienda, añade un poco más de yogur griego por encima y espolvorea cacao en polvo para decorar y potenciar el sabor. ¡Tu bol está listo para disfrutar!
Consejos y Beneficios:
Ideal para Madrugar: Al prepararlo la noche anterior, ahorras tiempo y te aseguras un desayuno o merienda saludable incluso en los días más ajetreados.
Alto en Proteínas y Fibra: La combinación de avena, chía y proteína lo convierte en una comida muy completa que te mantendrá saciado y con energía por más tiempo.
Fácil de Personalizar: Puedes variar los ingredientes a tu gusto. Si no usas proteína, puedes añadir fruta fresca como fresas, plátano o frutos rojos para endulzarlo de forma natural. También puedes añadir nueces o almendras para un extra de textura.
Versátil: Es perfecto para consumir en casa o para llevar en un tupper si desayunas o meriendas fuera.
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